多动没有胖理由 白领常坐小心腹型肥胖

压力之下，白领的“激素-肥胖”之谜

在繁忙的工作节奏中，有些人虽然工作压力大，却依然能保持苗条的身材；而有些人却在这种压力下逐渐“膨胀”。这背后，究竟隐藏着怎样的秘密呢？今天，让我们一起探寻压力与肥胖之间的神秘关系。

专家指导：广州市红十字会医院营养科副主任医师谭荣韶为我们揭示了这一现象的真相。当人体面临压力时，肾上腺皮质分泌的一种激素可的松水平会升高。这种激素的升高会导致体内糖和脂肪的含量急剧下降，使得机体处于急需补充能量的状态，从而使得人们的食欲大增。但往往，摄入的热量会超过身体所需，多余的脂肪便会在体内堆积，导致肥胖。

美国哈佛大学的一项研究也为这一观点提供了支持。他们在《美国流行病学杂志》上发表的报告指出，长时间承受精神压力的人更容易发胖或患肥胖症。而那些本身体重指数就超标的人，在压力之下更容易“雪上加霜”。

那么，为什么有些人会在压力下选择用食物来“解压”呢？除了心理原因外，还有生理基础。当人体处于压力状态时，会倾向于选择高糖、高脂肪的食物来迅速补充能量。这是因为甜品和高脂肪食品含有丰富的热量，能够迅速满足身体对能量的需求。

你是否真的了解自己是否肥胖呢？仅仅依靠体重来判断是否肥胖是不够的。有时候，即使你的体重正常，腹部却悄然凸起，这可能就是所谓的“腹型肥胖”。研究表明，腹型肥胖的人虽然外表看起来并不胖，但内脏的脂肪含量可能已经超标。这种肥胖类型更容易导致胰岛素分泌异常，引发糖尿病等代谢综合征。

那么，如何判断自己是否属于腹型肥胖呢？国际糖尿病联盟给出了一个全球统一的标准：男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米即可判断为腹型肥胖。而中国肥胖问题工作小组也定义了适合中国人群的判定标准。

对于白领来说，由于长时间久坐和工作压力，他们的腹部和大腿更容易积累脂肪。要想真正健康，仅仅控制饮食是不够的，适当的运动也是必不可少的。

当你觉得压力大的时候，不妨放下手中的工作，起身走走、运动一下，不仅有助于缓解压力，还能保持健康的身材。毕竟，身体健康才是最重要的。在繁忙的生活节奏中，我们常常因为压力而积累“压力脂肪”，这些脂肪仿佛被可的松搬运至腹部深处，使得我们的小腹特别容易受到脂肪的困扰。对此，广州市红十字会医院的营养科负责人谭荣韶医生为我们揭示了真相。

谭医生指出，减肥并非局部行动，而是全身性的努力。虽然健身房中的器械可以锻炼特定部位的肌肉，但要想真正减去局部肥胖，如肚腩、麒麟臂、粗大腿等，我们需要付出更多的努力。这需要我们每天进行至少40分钟的有氧锻炼，并辅以局部强化运动。

对于忙碌的白领来说，没有整块的时间运动似乎成为了减肥的阻碍。但谭医生提醒我们，更应该珍惜每一个零碎的时间去运动。无论是快步走、爬楼梯，还是嚼口香糖，任何微小的运动都能帮助我们消耗脂肪。时间，永远不能成为我们懒惰的借口。

谭荣韶医生不仅是广州市红十字会医院的营养科负责人，还是临床病态营养研究所的副所长兼秘书，以及广东省医院协会医院营养管理委员会的常委等。他的专业背景和经验为我们提供了权威的指导。

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在这个追求完美的时代，让我们跟随谭医生的建议，用运动和健康的生活方式去塑造更美好的自己。无论身处何地，无论时间多少，只要我们愿意动起来，就能找到减肥的秘诀。毕竟，减肥并非一日之功，而是需要长期的坚持和努力。