夏季午后睡半小时可减肥

炎炎夏日，当气温攀升至30℃时，人体微妙的变化开始发生。江苏省疾控中心的专家研究发现，高温环境容易导致人体免疫功能减退，尤其是在湿度较高的天气里，这种影响尤为明显。在这种环境下，人体在安静状态下可能会出现体温升高、脉搏加快的现象。更令人关注的是，当气温超过29℃并且持续数日时，对于心血管和神经系统疾病的患者来说，病情往往会有所加重，甚至患癌几率也会有所增加。

对于那些平日里工作劳累、身体较为虚弱的群体来说，高温天气更是如同隐形杀手。在炎热的环境下，他们的免疫力更容易下降，难以适应这种环境变化，从而引发冠心病等疾病的发作。由于抵抗力的下降以及生活方式的不规律，癌症也可能趁虚而入。

在酷热的夏天，人们常常失眠上火，睡眠不足。睡眠对于新陈代谢的重要性不言而喻，没有充足的睡眠就没有健康。长期缺乏睡眠会导致身体处于亚健康状态，各种疾病也会逐渐入侵。为了保持健康，我们需要注重夏季的午睡。

午睡的好处众多，有的专家甚至提出午睡能够有助于保持身材苗条并预防癌症。对于大部分人来说，下午1点至3点间是午睡的最佳时段。并非所有人都需要午睡，有些特殊人群如年龄较大或体重超标的人、血压过低的人以及血液循环系统存在问题的人可能不适合午睡。对于这些人群来说，保证夜晚的充足睡眠尤为重要。如果无法午睡，也可以通过调整饮食来弥补。

对于无法午睡的人群，专家建议应补充蛋白质、维生素C和葡萄糖等营养物质。晚餐可以选择高质量的蛋白质食物如牛奶、牛肉等，同时选择富含维生素C的新鲜果汁如猕猴桃汁、橙汁等以抗疲劳。对于睡眠不足导致的记忆力下降等问题，可以适量补充维生素A、B12等，通过食物如胡萝卜、韭菜以及红烧肉等获得。乳酪、黑芝麻和核桃等食物也有助于补充核酸和叶酸等营养素。通过这些饮食调整，可以在一定程度上弥补缺乏睡眠带来的不良影响。