营养专家推荐的减肥食物

女性朋友都希望拥有一个美妙的饮食体验，轻轻松松地享受美食的乐趣，同时又不用担心体重的问题。这样的愿望并非遥不可及，实际上在我们的日常生活中，就有很多天然的“瘦身”美食。这些食物不仅美味可口，而且热量低，营养丰富，它们可以帮助我们自然地维持理想的体重。

以下是营养专家们推荐的减肥食品清单：

让我们来看看***。每半杯的***只有26卡路里，但却富含丰富的维生素及铁质。生吃更能保留其营养，因此建议烹调时避免过度加热。

豆类食品也是减肥的好帮手。不论颜色如何，各类豆子都蕴含着丰富的营养。作为蔬菜的它们，却拥有肉类般的蛋白质。每盎司的干豆提供95卡路里和6克的蛋白质，足以满足你每日的需求。吃豆类食品可以适度减少对肉类的摄入。

甜瓜也是一个低卡又营养的选择。每三又二分之一盎司只有30卡路里，但它们含有丰富的维生素A和E。

辣椒，无论是辣的还是甜的，都富有营养价值，尤其是纤维质。一个青椒只有35卡路里，却提供了各类维生素和矿物质。

饭后吃一个中型的番茄也是明智的选择，它有益健康又不会增加体重。生菜因其高水分和高纤维含量成为瘦身食物的首选，其外部的绿叶部分营养最为丰富。

对于想要享受面包的美味又不想增加太多热量的人来说，全麦面包是一个好选择。它比普通的白面包少了9%的卡路里，蛋白质含量却多了20%，而且富含两倍于番茄的维生素B。

火鸡是瘦身的理想食物之一，每盎司去皮净肉只有50卡路里。虽然肉质较粗，但却是高蛋白、低脂肪的肉类。草莓也是低卡又富含维生素的美食佳品。每三又二分之一盎司只有57卡路里。

比目鱼也是瘦身者的福音，这种扁身鱼每磅只含有360卡路里，适量食用不会导致发胖。

这些天然瘦身美食既美味又健康，女性朋友可以根据自己的口味和需求灵活选择。尽情享受美食的也能保持苗条的身材。