新减肥法：养成“自言自语”饮食习惯

重塑饮食行为：约翰理查森的减肥新观念

饮食专家兼催眠大师约翰理查森提出了一种新颖的减肥理念，他强调改变饮食习惯的重要性，而非仅仅计算食物中的卡路里。为此，他撰写了一本名为《告诉自己苗条》的书籍，深入阐述了其独特的观点。

传统的减肥方式总是围绕计算卡路里、严格控制食物种类和进食时间展开。理查森提出了一种全新的减肥方法“自言自语”饮食习惯。他认为，肥胖的根源不在于食物本身，而是人们长期形成的饮食习惯和行为模式。这种新的减肥理念旨在帮助人们摆脱导致肥胖的坏习惯。

理查森指出：“肥胖是一个行为习惯的结果。要想达到理想的体重，首先要意识到哪些行为会导致体重增加。”例如，深夜在冰箱里随意翻找食物、晚餐时间不规律等行为都是导致肥胖的不良习惯。通过“自言自语”饮食习惯，人们可以在进行这些行为时提醒自己，从而有意识地控制自己的饮食行为。这种内心活动能够帮助人们逐渐改变不良习惯，实现健康饮食。

理查森强调，要想成功减肥，必须识别并改变有害的行为习惯。他认为，通过遵循身体的饱腹感而非外界环境来安排饮食是回归自然本能的关键。他建议人们采取小份小份地进食并适量消耗的方式，以调整饮食习惯。

理查森也坦诚地指出，“自言自语”饮食法并非万能的。如果仍然频繁摄入垃圾食品，无论采用何种方法都难以取得理想的减肥效果。他提倡人们关注食物的选择，尽量选择新鲜、天然的食品，并适量饮水。他也提醒广大减肥者不要盲目追求快速减肥效果，应该树立长期、健康的减肥观念。

理查森坚信，每个人都可以通过改变自己的饮食习惯来实现成功减肥。他鼓励人们对自己负责，勇敢面对减肥过程中的挑战。虽然减肥之路并不轻松，但只要坚持努力，就一定能够实现理想的体重目标。