睡前小运动 让你狂甩脂肪

人的一生，有三分之一的时间在睡眠中度过，因此睡眠的重要性不言而喻。良好的睡前习惯不仅能够让人在第二天焕发活力，还能帮助身体排毒并助力减肥。那么，有哪些睡前好习惯可以助我们减肥呢？让我们一起来了解。

推腹减肥法是一个不可忽视的好习惯。即使你因为忙碌而错过了在晚上11点前敲胆经的时间，推腹法也能帮你补救。通过简单的手法，推腹法可以清扫经络垃圾，达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的。对于因情绪压力而发胖的人来说，睡前推腹能够减少腹部和下半身的脂肪，让经络通畅，自然就能达到减肥的效果。

利用风筒吹肚子也是一个独特而有效的方法。很多人腰腹肥胖是因为腹部受寒，脂肪无法分解而堆积。如果在睡前用风筒吹热肚子，就可以把暖流带进被窝，让身体在一整夜都保持温暖，促进血液循环，有效消除腰腹部积压的脂肪。

除此之外，提臀运动也是一个值得推荐的睡前减肥运动。主要针对臀部以及大腿内外侧进行锻炼，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。每天睡前只需抽出几分钟时间进行练习，就能看到明显的效果。

伸展膝盖也能帮助瘦大腿。躺在床上，进行简单的伸展动作，可以让大腿与小腿的肌肉得到锻炼，加速脂肪代谢，达到瘦大腿的效果。

全身浴也是一个不错的选择。不同于一般的淋浴，全身浴将整个身体浸入浴缸时，能够促进血液流通速度加快，进而促进皮肤以及脏器的排毒，加速脂肪代谢的进程。在泡全身浴的时候，还能有效促进淋巴代谢，排出多余的水分和垃圾，达到瘦身和改善气色的效果。

养成良好的睡前习惯对于减肥非常重要。推腹法、风筒吹肚子、提臀运动、伸展膝盖以及全身浴等方法都可以帮助你燃烧脂肪、排毒养颜。选择适合自己的方法，坚持下去，你就能拥有一个健康又苗条的身材。