7招专攻手臂赘肉 赶走麒麟臂

追求纤细手臂是许多人的愿望，尤其是当穿短袖时，手臂的赘肉无所遁形。想要告别烦人的“拜拜肉”吗？接下来，让我引导你通过这七大瑜伽招式，不仅能够帮助你塑造纤瘦玉臂，更能助你修炼出优雅气质。

第一招：牛脸式

单膝跪地，调整呼吸后，将一条腿弯曲并将另一条腿置于其上。两手臂自然下垂，随后将左手从上方绕过背后与右手相握，仿佛两者在背后相互牵引。停留五秒，感受气息流淌。

第二招：弓步叩首式

以弓步为起始姿势，抬头挺胸，两手臂在身拳并伸直。随后上身向前倾斜，两臂高举，头部低下。保持这一姿势进行数次深呼吸，再缓慢恢复原状。换边重复动作。

第三招：门闩式侧伸展

跪在地上，一条腿向侧伸直，脚背绷直，两臂平举。随后上身向腿伸直的一侧倾斜，同时将手臂和头部进行相应的伸展动作。保持姿势并进行深呼吸。

第四招：固肩式

采用跪坐姿势，双手手肘弯曲并交叉抱住后脑。通过右手的牵引，使左手臂贴近头部，感受到肩胛骨的拉伸感。

第五招：天线式

跪坐姿，双手合十向前放置，随后进行一系列的手臂和上半身的伸展动作，最终使双手在背后反向相握，头部低下，双手指向天花板。

第六招：坐姿鹫变化式

同样以跪坐姿势开始，调整呼吸后，双手进行特定的动作，使上身后仰，手尽量向头上方推紧。停留数秒后进行深呼吸，再缓慢恢复原来的姿势。

第七招：蜂雀式

端坐，上身挺直，两手前臂从身体两侧上举。随后进行特定的手臂拉伸动作，感受上臂肌肉的拉伸感。

通过这一系列瑜伽动作，不仅能够帮助你有效瘦手臂，还能提升你的气质和优雅度。无论是为了健康还是美丽，都值得你投入时间和努力。让我们一起练习，告别烦人的“拜拜肉”，迎接纤细玉臂的到来吧！