营养师推荐的五个新习惯，健康积极又瘦身

赖床，成为许多人的日常小病。闹钟多次呼唤也难唤醒沉睡中的人，但这黄金般的早晨时光不应该浪费在睡眠中。以下是营养师推荐的五个早晨习惯，它们将让你的新一天充满活力，身体更加健康，身材更加苗条。

早晨伸展运动是不可或缺的。经过一夜的沉睡，身体的血液循环并不如白天活跃。此时进行伸展运动，能够改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排除宿便和毒素。伸展运动还能激活身体的脂肪燃烧机制。每当朝阳升起时，你都可以选择做些伸展运动，迎接新的一天的到来，同时也能收获苗条的身材。

冥想是一个让人心灵平静的好习惯。近年来的研究表明，冥想与脑功能的变化息息相关。它可以帮助我们控制情绪、缓解疲劳，并提高代谢和运动效率。在朝阳的照耀下，花上几分钟进行冥想，让心灵得到净化，为新的一天注入活力。

再来，睡醒后喝一杯温水至关重要。夜晚的睡眠过程中，人体会出汗，导致身体容易脱水。起床后补充水分是非常必要的。喝一杯温热的白开水或淡茶水，可以让你的胃肠变暖，内脏活跃，促进血液循环和新陈代谢。早餐时喝一杯黑咖啡也是一个不错的选择。咖啡中的绿原酸有助于促进糖的代谢，抑制血糖值上升。

打扫也是一种不错的早晨运动方式。虽然很难抽出大量时间来彻底打扫，但简单的打扫一个角落还是很容易实现的。擦地或擦桌子等清洁活动也能增加额外的热量消耗，加快脂肪的燃烧。

听喜欢的音乐也是个不错的选择。音乐具有控制情感和行动的效果，听喜欢的音乐可以缓解压力，让心情变得积极。不要浪费早上的时间贪睡，早起五分钟，听听音乐，让自己变得更加舒畅，也更容易变得苗条。

早晨的时间虽然短暂，但却是一天中最宝贵的时光。养成上述五个习惯，让新的一天充满活力，身体健康，心情愉悦。