久坐族春季减肥计划 这样减坐着也能瘦

春天，万物复苏的季节，也是减肥的热潮涌动之时。许多人为了迎接即将到来的夏天，纷纷投身于减肥的大军之中。这其中，上班族也不例外。他们需要在紧张的工作之余，找到一种适合自己的减肥方式。为此，我为大家推荐一套适合上班族的春季运动减肥计划。

步行上班是一个极好的选择。世界卫生组织都公认的减肥最佳运动方式步行，对于上班族来说，就是最好的利用时间减肥的方式。上下班期间，正值交通高峰，等车、挤车不仅浪费时间，还容易引发呼吸道疾病。家离公司不远的话，可以考虑全程步行。早餐后步行有助于消化，也能让代谢系统正常运行，排出体内毒素，保持苗条身材。下班后步行，则可以驱走一天的疲劳。步行时，抬头挺胸、双臂大幅度摆动，还能缓解肩颈酸痛。

巧妙安排时间进行晨练和午练。许多上班族虽然办理了健身会员卡，但却因为工作繁忙而抽不出时间去锻炼。其实，我们可以选择早晨上班前的时间去健身房锻炼。清晨的锻炼能够提神醒脑，帮助大脑运转。中午休息时间也可以去健身房出一身汗，再洗个澡，下午的工作也会精神百倍。

利用工作之余，坐着也能瘦。上班8小时，大部分时间都是坐着的。不想坐出小肚腩的上班族，可以在座位上做适当的锻炼。读报时，双脚抓地并旋转踝关节；开会时，做提肛运动；写字时，空闲的手放在小腹处轻柔，促进肠胃活动；打电话时，空闲的手拿一个东西握住上举，然后转动手臂做画圈运动。这些运动都能帮助上班族轻松快速地达到减肥的目的。

这个春季运动减肥计划节省了白领们宝贵的上班时间，让他们能够在工作之余，通过简单的运动，达到减肥的效果，重塑完美迷人的身材。让我们一起加入这个减肥计划，迎接美好的夏天吧！