秋季推荐水果排行榜

随着秋天的到来，各种鲜美水果纷纷亮相，它们不仅是润泽秋燥的良方，更在营养上有着独特的优势。下面就让我们一起领略这些秋季水果的魅力吧。

葡萄，被誉为“抗氧化之王”。它含有的白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，能够抵抗衰老，清除体内的自由基，对心脑血管疾病的预防和治疗有着积极的效果。由于葡萄性寒凉，脾胃虚寒的朋友们请适量享用。

说到山楂，那就不得不提它的“果胶之王”称号。山楂中的果胶有助于控制血糖和血脂。而且，它还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和降低胆固醇的功效。虽然山楂营养丰富，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

柑橘，含有丰富的维生素B1，对神经系统的信号传导有着重要作用。它还富含类胡萝卜素，这种营养素在体内能转化为维生素A，具有保护眼睛的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏的成分，能够防止血凝，降低冠心病、中风及高血压的发病率。

石榴，拥有“膳食纤维之王”的美誉。石榴中的水溶性膳食纤维不仅能防止便秘，还能缓解腹泻。而且，石榴籽还含有大量的维生素C和多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。吃石榴的时候不妨嚼嚼籽。但需要注意的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

而在所有秋季水果中，鲜枣堪称“全能王”。它多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化；钾元素则有助于控制血压；镁元素则有助于缓解压力。但枣偏热性，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

秋天，就是这样一种丰收的季节，各种水果不仅让我们大饱口福，更为我们带来了丰富的营养。赶快行动起来，享受这秋天的馈赠吧！