上班族如何边工作边减肥

掌控职场餐饮，让健康与你同行

在这个快节奏的工作环境中，我们的餐饮习惯往往容易被忽视，但掌控职场餐饮是保持健康的关键。一天的三餐，每一餐都不能忽视，特别是早餐和午餐。若忽略了午餐，很可能会在晚餐时大吃特吃，这样的饮食习惯无疑会对身体造成负担。

对于零食，我们应当选择健康低脂肪、低能量的食物。水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等都是不错的选择。在办公桌上放一瓶水，时常补充水分。当你渴望甜食时，喝一杯水往往能让这种欲望瞬间消失。饭前喝水也能降低食欲。

面对工作压力时，不要选择食物来解压。相反，出去散步是一个更好的选择。相比进食，体力活动更能有效地缓解压力。当你在外面就餐时，要注意选择低脂饭菜的餐馆，避免快餐连锁店，因为那里的低脂肪食物选择有限。

自助餐常常让人不知不觉吃得过多，因此要注意适量。酒精含有较高的能量，可能阻止体脂的消耗并降低意志力。如果你想喝酒，最好与汽水混合饮用，并多喝水和低能量饮料。

除了饮食，适当的体育活动也是日常生活中必不可少的。即使再忙，你也能挤出10到15分钟进行锻炼。活动后再工作，你会发现疲劳消除了许多，头脑也更加清醒。例如，你可以提前一站下车步行剩余的路程，或者将车停在稍远的地方然后走到单位。与同事面对面交谈而不是通过电话，上下楼时走楼梯而不是乘电梯。刚开始时可能觉得累，但适应后你会发现走更多的楼梯并不是难事。如果你经常坐着工作，那么利用每一个站起来的机会，让身体活动起来。

掌控职场餐饮和体育活动不仅有利于你的健康，还能提高工作效率。一个健康的身体和一个清醒的头脑能让你在职场中表现出色，赢得更多机会。从今天开始，让我们掌控职场餐饮，让健康与我们同行。