中年人夏季减肥要吃这些水果

炎炎夏日，正是各类水果盛行的季节。在这个时节，利用水果进行瘦身无疑是一种既简单又有效的减肥方式。对于中年人来说，选择适合的减肥水果更是锦上添花。哪些水果能够在夏季减肥的又能助你消暑呢？以下四种减肥水果是中年人在夏季减肥时的首选。

要说到减肥水果中的佼佼者西瓜。西瓜的水分含量极高，超过了94%，是名副其实的水分宝库。它能够帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能正常运行，消除水肿现象。西瓜还能利尿、帮助消化。虽然西瓜不含脂肪，但其糖分含量较高，食用过多也会转化为脂肪。在享受西瓜美味的也要适量食用，尤其是晚上睡前不宜过多食用。

黄瓜也是夏季减肥的绝佳选择。黄瓜含水量高达96%～98%，口感脆嫩清香，营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，能够促进机体代谢，对晒伤、雀斑和皮肤过敏有一定的治疗效果。但要注意的是，一定要食用新鲜的黄瓜，腌制过的黄瓜含有盐分，反而会引起发胖。

苦瓜也是减肥的良药。苦瓜的维生素C含量居瓜类蔬菜之首，而且糖分和脂肪含量都非常低，非常适合肥胖者食用。苦瓜的苦味能够抑制食欲，让人在不知不觉中减少能量摄入，自然就能实现瘦身。

西红柿也是夏季减肥的好帮手。它含有丰富的果胶等食物纤维，让人容易产生饱腹感。这些纤维无法被肠道消化，还会吸附多余的脂肪一起排出。西红柿中的番茄红素能够降低热量摄取，减少脂肪积累，同时还能补充多种维生素，实现均衡营养。

夏季正是利用水果减肥的好时机。中年人朋友们可以选择以上四种减肥水果，享受美味的同时实现瘦身目标。但需要注意的是，任何减肥方法都要根据自己的体质来掌握一个度，适量食用才能达到最佳效果。