吃粗粮减肥越来越受到人们的青睐

绿色瘦身中心的小编今天为大家介绍三种有利于减肥的粗粮，助你健康瘦身，重拾自信魅力。让我们一起来看看这些神奇的粗粮吧！

让我们来了解一下玉米。玉米是一种禾本科植物，其丰富的营养成分让它成为了减肥人士的心头好。每100克玉米含有热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克以及碳水化合物40.2克。除此之外，玉米还含有许多矿物质元素和维生素。其中的粗纤维含量比精米、精面高出许多，有助于促进肠道蠕动，加速废物排泄。玉米须还具有利尿作用，有助于减肥。你可以将玉米煮汤饮用，或者将其粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花不仅体积大，消除饥饿感，而且含热量很低，是减肥的理想食品之一。

接下来，我们来探讨一下土豆的减肥奥秘。虽然土豆是蔬菜中热量较高的一种，因为其含有淀粉，但它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%。土豆还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，因此它们可以作为主食的替代品来减肥。令人发胖的不是土豆本身，而是它的烹饪方式。如果将土豆做成炸薯条或炸薯片，它的热量会大幅度增加。为了保持健康的体重，我们应该选择健康的烹饪方式。

让我们来看看番薯的魅力。番薯是一种旋花科植物，又称为红薯、甘薯等。每百克番薯含有热量仅127千卡，脂肪含量极低。它是一种偏碱性食物，能够抑制皮下脂肪的增长和堆积。番薯还有利于排便，对减肥非常有益。番薯既可以生食，也可以蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯用盐水泡一段时间可以减轻食用后的不适感。

玉米、土豆和番薯是减肥人士的绝佳选择。它们不仅营养丰富，而且有助于减肥。想要瘦身成功，不妨试试这些粗粮吧！