瑜伽如何减肥瘦身 8式瑜伽打造魔鬼身材

瑜伽减肥瘦身法：打造魔鬼身材的秘诀

瑜伽不仅仅是一种修身养性的方式，更是一种高效的减肥瘦身法。想要拥有魔鬼身材的女性们，不妨来试试这些简单实用的瑜伽动作。

站立劈腿式：这个动作可以拉紧大腿肌肉，减掉多余脂肪。只需站在地上，深呼吸，慢慢弯腰，双手触地。将一条腿抬起，保持5秒，换腿重复。

半蹲坐椅式：此动作能够减掉臀腿赘肉。身体挺直站立，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头。呼气，身体慢慢下蹲，臀部向下约45度，保持8-10秒，重复5-8次。

新月式：这个瑜伽动作能够减掉手臂的拜拜肉，并矫正脊椎、舒缓压力。上身直立，双手高举过头，左腿向后伸展，保持腿部绷直，然后换腿重复。

下犬式：想要臀部紧翘迷人，这个动作绝对有效。俯卧在垫子上，手掌和脚掌支撑起身体，臀部朝向天花板，保持8秒后回到起始动作。

平衡式：此动作可以收紧臀部肌肉，打造完美身材线条。同样俯卧在垫子上，双手弯曲放于胸侧，然后利用手掌与脚掌将身体抬起，保持全身直线。

低板式：想要燃烧手臂背部脂肪，这个动作是最佳选择。在手肘弯曲90度的地方停住，保持小臂与地面垂直，全身紧绷。

仰蛇式：想要翘臀紧腹，这个动作非常有效。俯卧在垫子上，利用手掌支撑起身体，手臂用力将上身撑起，同时让胯部也抬离地面。

扭转式：想要打造完美小蛮腰，这个动作是必备。站在地上，作弓步状，然后腰部施力，身体向一侧扭转，保持动作8秒后换另一侧进行。

通过这些简单的瑜伽动作，不仅能够减肥瘦身，还能够塑造完美身材线条。想要拥有魔鬼身材的女性们，赶紧行动起来，一起练习瑜伽吧！