七式瑜伽瘦臀又美胸 塑极致好身材

对于追求完美身材的女性来说，手臂的赘肉、扁平或下垂的胸部都是令人苦恼的问题。今天，我将为大家介绍几个针对这些问题的减肥瑜伽动作，让你轻松解决蝴蝶臂、平胸、下垂胸等困扰。

我们尝试云雀式。这个动作要求你坐姿，双膝分开，然后身体转向一侧，同时向前弯曲并抬起双臂，使胸部贴向一侧膝部。这个动作不仅可以加强臀部、背部、腰部和侧臀部肌肉，还能扩展胸部，有效地减少手臂的赘肉。

接下来是牛面式，这个姿势可以帮助我们纤细手臂，紧致手臂肌肉。在保持平衡的双手在背心处扣合，十指相交。刚开始可能会感到困难，但可以通过靠近桌子、椅子或墙来保持平衡。

骆驼式则是一个能够伸展和强壮脊柱的动作，它能够促进血液循环，特别是使脊柱神经得到滋养。对于矫正驼背和两肩下垂的不良体态，此动作效果显著。

坐鹫式则主要针对肩关节、肘关节和腕关节，通过特定的手臂动作，达到纤细手臂的目的。而幻椅式则可以扩展胸膛，锻炼双肩，塑造女性形体美。

战士式是一个力量型动作，不仅可以增强两腿力量，还能增强心肺功能，扩展胸膛，使粗壮的手臂变得纤细。

蛇伸展式也是一个非常有益的动作，它不仅可以舒缓背部神经和肌肉，还能扩张胸部，舒展肩膀，帮助结实手臂线条。

每天只需抽出一段时间来练习这些瑜伽动作，坚持一两个月，你就可以惊喜地发现自己的手臂变得纤细，胸部也变得丰满挺拔。这些瑜伽动作不仅可以帮助你塑造完美的身材，还能增强身体的健康。无论是为了美丽还是健康，都值得你尝试一下。记住，美丽是需要付出的，只要我们坚持，就一定能够收获完美的自己！