三式居家减肥瘦身瑜伽

绿色瘦身网为您倾情推荐三款居家的减肥瘦身瑜伽，让您在家中闲暇之余也能享受瘦身的乐趣。瑜伽不仅能帮助肥胖的朋友实现减肥目标，还能有效缓解工作压力，让您身心得到全面放松。

一、树式瑜伽

以山的姿势开始，双脚并拢，脚趾尽量分开，充分伸展。借助大腿肌肉的力量，在膝关节周围进行肌肉运动。脊背挺直，胸部和肩膀向上提。双手合十，拇指轻触胸部，肘部微曲贴近身体。接着，抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧，保持身体平衡。右腿需保持直立，尽可能坚持数次呼吸。若您身体的灵活性和柔软性欠佳，可将左脚放置在膝关节或小腿的位置。在此瑜伽动作中，您仿佛是一棵树，深深扎根于大地之上，呼吸深沉而有力。

二、新月式瑜伽

从树式出发，左脚向后迈一大步，脚尖着地，腿部伸直。弯曲右腿膝盖，使前后腿形成一条直线。手臂向上举，双手合十，同时下沉肩膀和后背。保持稳定的呼吸五次。

三、武士式瑜伽

从新月式开始，将左脚平放，脚趾转30度角，腿部保持伸直状态，臀部转向90度角。右脚跟与左脚背保持平行，膝盖维持90度角。在身体保持平衡的放松臀部、身体和肩膀。双臂平伸，与肩同高，手心向下。尽量延伸手指，仿佛在触摸墙壁。目光集中放在右手的中指上，持续呼吸五次。

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