25岁以上 中医减肥更管用

随着生活水平的提高，女性朋友们逐渐发现保持窈窕的身材不再像过去那样容易。青春少女时期，简单的节食和舞蹈就足以轻松减重。跨过25岁的门槛，减重的道路上便多了些难以避免的挑战。

从大约25岁开始，人体内的肌肉和脂肪比例逐渐发生变化。随着年龄的增长，肌肉比例逐渐下降，而脂肪比例则逐渐上升。体重增长的大部分是脂肪。当脂肪总量过多或局部积聚，不仅影响体形，更可能对健康造成影响，这就是肥胖。根据世界卫生组织的体重指数标准，在亚洲地区，正常体重指数范围在18.5-22.9之间，超重则为23-24.9，超过25则被视为肥胖。

在中医的眼中，肥胖与多种因素相关：先天遗传、饮食过量、缺乏运动、脏腑功能失调等。这些因素导致体内湿气积聚，形成肥胖。中医建议从饮食、运动、中药调理等方面着手，调整人体阴阳气血的平衡，促进多余脂肪的代谢，达到健康减肥的目的。

许多人在减肥后，很快又会出现体重反弹的情况。要想保持减肥成果，需要持之以恒。不要急于求成。减肥是一个缓慢的过程，第一年可以减轻体重的10%，之后继续制定合理目标。制定计划。纠正不良的生活方式，适当控制饮食，保持摄入的能量低于消耗的能量。记录运动情况，形成健康的生活习惯。运动加节食缺一不可。仅靠运动而不控制饮食，减肥效果难以持久。要想获得持久的减肥效果，运动和饮食调控必须同时进行。

健康的减肥方法需要综合考虑饮食、运动、生活方式等多个方面。只有持之以恒地坚持健康的生活方式，才能保持窈窕的身材，享受健康的生活。（实习编辑：何丽丽）