双下巴如何才能减掉？

随着岁月的流逝，或许体重的逐渐增加，双下巴成为了许多人的困扰。双下巴的特征十分明显，下巴至颈部区域堆积的脂肪使得下颌线不再清晰，稍微缩下巴便能感受到双层肉的存在。为了摆脱这一困扰，除了全身性的有氧运动外，还需要针对这一区域进行特定的训练。

方法一：提升运动

躺在床上，以肩部为支撑点，头部悬在床沿外。然后慢慢抬起下巴，再缓慢下落，反复进行。可以尝试将颈部向前伸展，尽可能地远离原始位置，保持六秒钟。接着，慢慢将下巴向下拉至颈部，再保持六秒钟后放松。这项运动能够帮助紧致颈部线条，减少双下巴的松弛。

方法二：下巴操

闭上嘴巴，将下巴向右侧移动到底，然后向左侧移动。左右各一次为一组，进行八组。这项下巴操能够锻炼下巴肌肉，使其更加紧致有弹性，有效缩紧双下巴。

方法三：磨牙操

将嘴巴横向张开至极限后停十秒钟，然后咬紧臼齿并坚持十秒。重复此动作八次。这项磨牙操能够消除颈部松弛与双下巴的问题，让下颌线条更加流畅。

方法四：舌操

用指尖压住下巴的将舌头尽力伸出并往左下移动，直至感觉到下巴周围的肌肉变硬。接着开始往右方旋转舌头，旋转一圈为一组动作，重复八次。这项舌操能够锻炼舌头和下巴周围的肌肉，使下巴与颈部的线条更加完美。

通过坚持这些简单的训练动作，你能够逐渐摆脱双下巴的困扰，重塑美丽的下颌线条。不妨在日常生活中融入这些训练，让自己拥有更加紧致有型的下颌轮廓。