饭后揉揉 腹部赘肉少

小腹赘肉困扰着许多女性，只需在饭后花几分钟时间，做一套简单的小腹健身操，就能让你的腹部恢复平坦。下面为你介绍这套健身操的四式，每招每次大约做36次，即可活化身体机能。

第一式：神阙穴的丹田小腹锻炼

方法：自然放松手指，轻轻拍打小腹最肥胖的部位。拍打时，大拇指先向手心内收，其余四指握拳，称为空拳。用空拳轻轻拍打，空掌拍法效果更好，但拳心有空气振动，所以不会受伤。

第二式：手掌划圈轻摩腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，这可以促进肠胃蠕动。摩擦时你会感觉到手掌和腹部微微发热。

第三式：龙爪初探去油脂

方法：双手微微张开，如龙爪般轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。揉捏的顺序是小腹右上方肝胆、脾，胃居于小腹中间。揉捏肝胆可去脂肪，揉捏脾胃可去肥肉。需要注意的是，如果揉捏时感到疼痛，可能是肝脏功能不佳，此时应减小力度。如果轻轻一碰就痛，则需要立即就医。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹

方法：双手抱住小腹最肥胖的地方。快速吸气并向上提双手，然后吐气放松。这是最为激烈的一式，如同突然百米冲刺，脑部瞬间吸入大量氧气可能会感到眩晕。若做到五六次就头晕表示体力较差，不要勉强自己。需特别注意的是，每个人的体质不同，要循序渐进地进行锻炼。

只需每天饭后抽出几分钟时间，坚持做这套小腹健身操，你的腹部便会逐渐变得平坦。美丽的小腹线条不再是遥不可及的梦想！