柠檬水减肥原理 注意喝柠檬水有8个误区

众所周知，人体在偏向酸性的状态下容易受疾病侵袭，而柠檬作为一种天然的碱性食材，富含钙、钾、钠、铁、镁、锌等金属元素，能够有效平衡体内酸碱值。当这些元素被身体吸收代谢后，产生的碱性氧化物能够帮助缓冲酸性代谢产物。如今，许多人选择柠檬水作为减肥的良方，那么，今天我们就跟随360常识网一起，深入了解柠檬水的减肥奥秘。

柠檬水的减肥原理何在呢？

柠檬酸能够有效抑制脂肪积聚。当我们摄入柠檬酸后，它不仅能防止饮食后血糖值的急剧上升，还能分解疲劳物质乳酸。这使得从食物中摄入的糖质和脂质能够迅速转化为能量，避免多余积聚，并促进全身代谢。

柠檬自然的清新香气有助于平复心情，缓解压力。当我们处于情绪高涨或波动时，容易产生压力，从而通过进食来缓解。这种饮食方式对于减肥来说无疑是个敌人。柠檬的香气能帮你稳定情绪，防止因压力导致的伪食欲爆发。

柠檬水还有其独特的时间效应。饭前喝柠檬水能够活化肠胃，提高消化能力，避免进食后的消化不良导致的积聚。而饭后喝则能立即舒缓因摄入重口味食物或过多脂质引发的不适感。

用温水泡制柠檬水，从身体内部开始散发热力，缓解内脏过冷等问题。加上柠檬酸的作用，能促进体内能量的快速消耗，全身血液流通，从而提高代谢力。每天坚持喝一杯，你也能拥有易瘦体质。

那么，如何泡制柠檬水呢？

你可以选择新鲜柠檬，用手或器皿挤压出汁水，与矿泉水混合并适量加糖，除了具有减肥效果外，其中的丰富维生素还具有抗氧化、美白和抗衰老的功效。

或者，你可以将新鲜柠檬切片，泡在温水或凉水中。柠檬皮同样具有减肥、排毒、去火的效果。

如果你更倾向于方便携带的方式，可以使用超市购买的干柠檬片，用热水冲泡，其味道清香，同样具有较强的减肥效果。

关于维生素C的感光传闻，实在是荒谬至极。倘若维生素C真的是感光物质，那么所有的水果和蔬菜都含有维生素C，人们白天岂不是什么蔬果都不能吃了？显然，这一说法完全不符合逻辑。从科学的角度讲，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素和血红素。仅凭吃了光敏物质就会长斑的说法，恐怕红肉、奶类、绿叶菜和猕猴桃都要被拉黑，白天似乎只剩下粮食可吃了。

接下来聊聊柠檬。关于柠檬是酸性还是碱性的问题，一直困扰着许多人。尽管柠檬喝起来是酸味，pH值也呈酸性，但它却被称为碱性食品。这是因为柠檬中的柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳的排出，酸性就被消灭了。而且，柠檬中的钾、钙等离子可以与酸根离子结合，降低尿液的酸性，因此被称为“成碱性食品”。这一特性对于痛风和高尿酸血症患者尤为重要，因为尿液呈碱性时，尿酸较易排除，有助于减少痛风发作的风险。“酸性体质”这一词汇，从科学的角度看并不准确，我们不如忘却它。

至于柠檬水会不会让人发胖的问题，淡柠檬水是个不错的饮料，糖分极低，所含能量可以忽略不计，因此不会令人长胖。但如果加入了糖或蜂蜜后，情况就不同了。无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都会带来能量。虽然淡甜的柠檬水好喝，但对于控制体重的人来说还是需要适量饮用，不能每日过量。