四种简单瘦手臂运动

这里为你介绍四种简单易行的瘦手臂秘诀。只要你能坚持执行，持续两周以上，就能告别手臂上的赘肉，让你的手臂线条更加紧致有型。到时候，别忘了买一件无袖衣服来秀一秀你的美丽手臂哦！

◆第一种瘦手臂秘诀：

手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，手臂由前至上伸直，再往后贴紧耳朵。然后缓缓往前放下，重复这个动作十五次。每天进行四十五次，效果更佳。

◆第二种瘦手臂秘诀：

将右手臂高高举起，向身后的左肩胛骨弯曲。左手则压在右臂关节处，触碰左肩胛骨。然后再次伸高，左右两边交替进行。每天重复这个动作二十次。刚开始的时候，你可能会觉得手臂有点酸，这正是运动到位的标志。

◆第三种瘦手臂秘诀：

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。然后双手向外画圆二十次，再向内画圆二十次。记住，画圆的时候不用太大，要用手臂的力量而非手掌。这个动作可以帮助你紧实手臂的肌肉。

◆第四种瘦手臂秘诀：

站直身体，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。然后慢慢地向前划圈，这个动作着重于紧实手臂外上侧的肌肉。接着，再向后划圈，这个动作则着重于紧实手臂内侧以及胸部的肌肉。划圈的时候，注意不要划得太大，以免伤害肩膀的关节。

只要按照这些方法坚持锻炼，相信你的手臂一定会变得更加纤细有型。记住，美丽需要付出，加油吧！