国外科学家提出一种关于中年人健康长寿的新观点：适度的运动和持续的体力消耗是中年人保持健康和长寿的关键。运动强度必须达到一定水平，并且持之以恒，才能让身体保持最佳状态。
许多中年人由于繁忙的工作和家庭生活，往往缺乏足够的运动，容易导致多种疾病的发生。通过适当的体力消耗和多运动，中年人可以增强血管弹性，减少脂肪的积累，从而降低患上心血管疾病的风险。各种体育运动不仅能够增强人的心理健康，减轻精神压力，还能改善肠胃功能，促进新陈代谢，从而降低高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率。
研究指出，中年人需要进行的运动强度应该足以让他们的代谢率提高到静止时的六倍以上，才能达到健身延寿的效果。这样的运动量相当于每周慢跑或快步走至少25公里。除此之外，中年人们还可以选择打网球、游泳、快速骑车以及参与繁重的家务等运动项目。这些运动能够消耗大量热量，促使身体多流汗，从而达到保持健康、延长寿命的目的。
对于想要保持健康的中年人来说，不仅要关注日常生活的饮食营养，更要注重适量的运动锻炼。只有坚持不懈地进行运动，才能拥有健康的身体和更长久的寿命。中年人也应该根据自身情况选择适合自己的运动项目，让运动成为生活中不可或缺的一部分。