很多女性都对怀孕心生恐惧，尤其是担心怀孕后身材会变形，难以恢复之前的苗条身姿。我们看到许多明星即使在怀孕后依然保持着迷人的身材，这并非偶然。那么，如何在孕期既能吃得健康又能保持身材呢？下面，就让我们一起探讨这个话题。
女性除了关注自己的面容之外，更在意自己的身材。拥有一个好身材是众多女性的梦想，因为这不仅可以让自己穿上时尚的衣服，更能提高自信。孕期是女性最烦恼的时期之一。在这个特殊的时期，孕妇需要避免摄入含有防腐剂的食物，但往往取而代之的鸡汤、猪蹄等食物却含有高脂肪、高热量，容易导致身材发胖。
虽然女性在怀孕期间需要补充营养，但无节制的食用这些食物不仅会导致身材臃肿，还可能引发多种疾病。想要在孕期摄取丰富营养的同时保持苗条身材，需要做到以下几点。
孕期保持好身材的秘诀
1、低盐饮食：减少食盐的摄入不仅能减轻心血管系统的压力，还能预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。建议每天将盐分摄取量控制在5克以内，并利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味。
2、低糖饮食：过多的糖分摄入不仅会导致身体快速长胖，还可能增加患三高的风险。高糖食品如巧克力、糖果等不宜在孕期食用。身体所需的糖分基本上都能从米饭、水果、蔬菜中摄入。
3、多吃苹果：苹果是保持身材的绝佳选择。每天喝三杯鲜榨苹果汁，可以帮助孕妇健康瘦身。苹果中的维生素、有机酸、多酚和粗纤维等成分能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。
4、多吃含纤维食物：五谷杂粮是粗纤维的丰富来源，如玉米、小麦、红薯、南瓜、土豆等。这些食物不仅能提供身体所需的多种营养，还能促进胃动力，帮助消化，是健康瘦身的好帮手。
5、多吃低脂食物：孕妇应少摄入高脂肪食物，多食用低脂食物。因为脂肪过量不仅会导致身体长胖，还可能引发不良后果。应抵制多脂肪食品，如油炸食品、肥肉、奶油等。
6、早餐合理化：早餐应该丰富又营养，但也要合理搭配。建议食用新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其是绿叶蔬菜应多食用。这样的早餐搭配既能提供丰富的营养，又能避免肥胖。
女性在孕期想要保持好的身材，关键在于合理搭配饮食，抵制多脂肪食品，并适量摄入低盐、低糖食物。只有做到这些，才能在产后依然穿上时尚又漂亮的衣服，展现自信的魅力。