总是想吃垃圾食物小心是压力肥 压力肥要怎么减肥呢

大多数人都知道，肥胖的原因除了某些身体激素失调，摄入热量过多也是一个主要原因。最新研究发现，工作压力大也可能是导致肥胖的一个因素。当精神高度紧张，身体承受的压力无法得到有效释放时，会导致人们会不自觉地摄取更多的高热量或垃圾食品。接下来，跟随360常识网一起深入了解这一话题。

面对压力导致的肥胖，单纯的控制饮食并不能取得理想的减肥效果。即使吃得少，精神压力大的状态也可能让你无法成功减重，反而可能陷入恶性循环。

要确定自己是否因压力而肥胖，可以观察自己是否有以下表现：

1. 工作越忙，越无法抗拒食物的诱惑。在紧急情况下或工作压力大时，会不自觉地想要通过食物来缓解紧张情绪。

2. 工作压力越大，胃口反而越好。平时食欲正常，但工作压力增大时，胃口会突然变得很好，仿佛吃进肚子的食物能缓解压力。

3. 偏爱高热量食物。在压力大的时候，特别喜欢吃甜食、炸鸡、可乐、方便面等，吃这些食物似乎能让紧张的情绪得到缓解，但随后可能会为体重增加感到焦虑。

4. 臀部和腰腹的脂肪堆积迅速。工作压力大时，人体会分泌压力荷尔蒙，促进食欲，导致脂肪容易堆积在腰腹和臀部。

那么，面对压力肥，应该如何减肥呢？

一、多喝水：当人生气或受到恐吓时，人体会分泌肾上腺素，使人情绪低落。多喝水有助于排出激素，稳定情绪。多喝水还能润肠通便，排清体内毒素。

二、补充维生素：维生素能够维护神经系统稳定，调节内分泌。压力大时，可及时补充维生素B和维生素C，通过食用全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃等果蔬来补充。

三、补充纤维素：压力过大可能导致便秘，因此应多吃富含纤维的蔬果和高纤谷物，以促进肠道蠕动，缓解压力。

四、保证充足的睡眠：睡眠能消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下更好地释放压力。充足的睡眠也有助于身体新陈代谢和脂肪燃烧。

五、跑步：跑步能缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，同时消耗卡路里，帮助减重。

六、瑜伽：压力大时容易心烦气躁，练习瑜伽能帮你平复心情、稳定情绪。瑜伽还能锻炼身体柔软性、燃烧脂肪，帮助你保持苗条身材。