脖子赘肉多的原因 如何预防脖子上长肉

一般身体有些微微发福的人，脖颈处往往会有一些额外的赘肉，这让原本就不够修长的颈部显得更加短粗。那么，究竟是什么原因导致了脖子上赘肉的堆积呢？又该如何预防这种情况呢？让我们一起***一下。

脖子赘肉多的原因

主要是身体偏胖导致的。当一个人的体型较为丰满时，身体的各个部位都会有脂肪堆积的现象，颈部也不例外。过多的脂肪堆积会导致颈部显得短粗，甚至出现一圈圈的赘肉，颈纹也随之而来。这往往是由于饮食过量、缺乏运动所导致的肥胖。

如何预防脖子上长肉

想要预防脖子上长肉，可以尝试以下方法：

1、加强颈部活动。避免长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等。空闲时，可以左右转动颈部，或抬头进行颈部拉伸。

2、调整饮食习惯。少吃高热量、油炸、高糖、高盐分的食物，多吃青菜、水果、清淡的菜肴，保持健康的饮食习惯。

3、进行推拿按摩。在涂抹护肤品时，可以适当给颈部也涂抹一些，然后进行推拿按摩，有助于避免颈部赘肉的产生，减轻颈纹，让颈部更加紧致。

如何减掉脖子上的肉

想要减掉脖子上的肉，可以尝试以下方法：

1、控制每日热量摄入。减肥首先要从控制饮食开始，每日热量摄入不应超过1500大卡，多吃富含蛋白质、维生素、纤维素的食物。

2、多抬头活动颈部。抬头的动作可以让颈部处于拉伸状态，配合颈部的转动，可以促进颈部脂肪的燃烧。

3、按摩脖子。按摩脖子可以促进颈部的血液循环，加快脂肪代谢，有利于瘦脖子。

4、全身性运动锻炼。进行全身性的瘦身运动，不仅能瘦全身，也能瘦脖子。建议每周进行34次，每次40分钟左右的健身操、跑步、游泳等运动。

脖子上有肉是病吗？

并不一定。如果仅仅是脖子上有一圈肉，没有其他身体不适症状，那么可能是由于肥胖导致的。但如果出现呼吸困难、刺激性干咳、发绀、声音嘶哑等症状，可能是甲状腺肿大引起的。甲状腺肿大可能是由缺碘或相关酶的缺陷等原因导致，如果已经形成的甲状腺肿不消退，建议尽快就医诊治。