三个境界让体重降下来 适合白领们周末减肥的4种运动

减肥对于上班族来说已经成为一种实际需求，尤其是白领阶层。长时间的久坐，往往使下半身容易积累脂肪，给个人健康带来潜在威胁。虽然工作时间长、生活压力大，但白领们依然可以通过一些简单的方法实现减肥目标。接下来，跟随360常识网一起了解这些方法。

白领一族如何轻松减肥？

一、饮食控制

对于白领来说，如果业余时间不够充足，不能去健身房锻炼，那么饮食控制便成为了一个重要的减肥手段。每餐摄入的热量要控制，晚餐最好不吃或用水果代替。

二、巧妙利用工作时间运动

白领们可以尝试在办公室进行一些简单的运动。比如在坐着办公时，可以抬起双腿、双脚离地；在办公室附近现场审视时选择步行而非坐车；上下楼送文件时，走楼梯代替乘电梯。在上下班途中，尽量选择站立或步行。

三、午休时间的充分利用

午休期间是白领们进行减脂运动的好时机。可以做一些腿部运动，如双脚尖着地做蹲起动作、交替腿部的抬起和落地动作等。这些简单的动作可以帮助你减轻疲劳，同时达到减肥的效果。

周末健身好选择：

一、登山运动

对于长时间在电脑机房工作的IT人来说，周末去户外登山是一个极好的选择。大自然的空气能让你的肌肤和身体得到充分的呼吸，减轻因长时间在电脑前工作带来的困扰。登山是一项极佳的有氧运动，能促进新陈代谢和血液循环。

二、长跑和水中有氧慢跑

对于那些长时间久坐工作的人群来说，如编辑、自由撰稿人等，可以选择长跑和水中有氧慢跑。水中有氧慢跑是一项新兴的运动方式，水的阻力比空气大，使得运动效果更佳。水中有氧慢跑对肥胖者尤为适用。

三、逛街购物

对于整天呆在办公室的女士来说，逛街是一种既愉悦心情又锻炼身体的健身妙招。长时间的逛街不仅能增加腿部力量，还能消耗大量热量。

四、保龄球运动

对于那些在工作中寻求升职机会的白领来说，打保龄球是一个很好的选择。在扔出保龄球的瞬间，所有的压力和不快似乎都被一起甩出。打保龄球能锻炼全身的肌肉，让你在锻炼身体的同时找回自信。