花钱去减肥机构靠谱吗-

问：我曾经在减肥中心挥洒汗水，但晚上却被告知不能吃东西。阅读你的文章后，我开始尝试晚上享受美食，主要吃粗粮。但现在我的体重增加了两三公斤，经常感到饥饿。我怀疑我之前减掉的所有重量都会很快反弹回来。我想知道我是否能再次甩掉这些重量，还是会一直增长？谢谢你的解答。

回应你的体重困惑，我想为你解析三点：

关于减肥中心那种“晚上不吃饭”的方法，如果它真的有效并能让你持续瘦下去，那你为何要寻求其他的减肥途径呢？事实上，不吃晚饭减肥，就像是一种短期的“节流”策略。虽然短期内可能会看到效果，但从科学的角度来看，这种节食减肥会导致身体肌肉分解、基础代谢率下降，荷尔蒙尤其是甲状腺激素的水平也会受到影响。这种方法的长期影响是严重的，不仅会让你的体重很快达到一个难以逾越的平台期，还容易让你变成“易胖体质”，一旦恢复饮食，体重就会迅速反弹，甚至反弹得更多。它还可能影响你的生殖功能，让你的身体失去平衡。

让我们吸取教训，现在我来帮你填平减肥中心给你挖的坑。我的减肥理念是让你通过合理的饮食和日常活动，避免进入“捡芝麻丢西瓜”的误区，与身体和谐共处，让身体保持优秀的基础代谢率，从而不易蓄积脂肪。我反对节食，提倡吃得开心，瘦得自信。具体方法详见我之前发布的文章，定会有所收获。

季节的变化也会影响你的体重。冬天是储存的季节，我们的基因会让我们偷偷地储存脂肪。体重增加几公斤是正常的波动。春天来临，冬天的脂肪也会随之而来。随着夏天的到来，体重会有所减轻。你可以回顾一下每年体重的变化趋势。冬季节日食物丰富，容易摄入更多热量，据称每个节日都会增加三公斤脂肪。但别担心，这并不是说你真的在发胖。简而言之，有两种方法可以让你暂时瘦身并维持一辈子。选择权在你手中。