瘦腹秘籍大公开减肚腩速效法，轻松平坦小腹

小肚腩的出现，往往让人在视觉上显得更为丰满。要想甩掉腹部的赘肉，并非易事。有了这些减肚子的小诀窍，帮你告别“水桶腰”，变身妖娆魅力担当！

长期久坐、饮食不规律，很容易让女性的腹部积累脂肪，变成“小腹婆”。那么，如何收腹呢？试试这些减肚子最有效的方法吧！

按摩法

这是最常见的腹部减肥方法之一。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，有助于排除多余水分。按摩时，以肚脐为中心，在腹部画个问号，沿问号方向按摩，先右后左，各按摩30-50次，每天一次。

喝蜂蜜水助排便

蜂蜜具有润肠通便的神奇功效。将950毫升的水与50毫升的蜂蜜调和，每天坚持饮用，效果卓越。

饮用酸奶

酸奶能促进消化，通便，从而达到收腹的效果。每天享用一杯酸奶，让身体吸收足够的益生菌，生成的有机酸会促进肠道蠕动。

早晨空腹喝水

早上空腹喝两杯水，有助于消除便秘，清洗胃部残留。早餐时胃部的运作会比平常更快。

玫瑰花与蜜枣干泡水

将玫瑰花和蜜枣干泡水饮用，具有通便瘦小腹的功效。但孕妇需避免饮用，也不宜长期饮用。

（图片ID：16686758，减肚子最好的办法）

再为大家分享一些减肚子最好的运动方法：

1. 仰卧起坐

做仰卧起坐时，要用腹部力量撑起身体，而不是大腿。

2. 游泳

游泳是一种极好的有氧运动，不仅能有效减轻压力，还能雕塑全身肌肉，起到减肥效果。

3. 缩腹走路

缩腹走路可随时随地进行，效果卓越。平时走路或站立时，用力收缩腹部，配合呼吸，长期坚持能紧致腹部。

想要拥有曼妙的小蛮腰，除了运动和按摩，还需注意饮食。只有结合运动和饮食的调整，才能有效减掉小肚腩，展现你的魅力！