什么瑜伽动作瘦手臂 5招减手臂赘肉

夏天来了，短袖是展现身材的好时机，可是手臂上的肉肉却让人头疼。想要快速瘦手臂吗？试试这些有效的瑜伽动作吧！它们能帮你塑造纤细的手臂线条。

每个女生都渴望拥有完美的身材，但手臂上的肉肉却常常成为困扰。今天，小编就为大家介绍几种专门针对手臂的瑜伽动作，帮助你轻松瘦手臂，展现美丽的玉臂。

动作一：牛脸式

1. 单脚跪立，深呼吸。

2. 弯曲右腿，将左腿放在右腿上，两手臂自然下垂。

3. 左手绕过后背与右手在背后紧扣，保持3秒，然后换边练习。

动作二：弓步叩首

1. 右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度。

2. 抬头挺胸，两手臂在身拳并伸直。

3. 将上身向前倾斜，向大腿靠近，手臂举高，保持5个呼吸，然后换边练习。

动作三：门闩式侧伸展

1. 跪在地上，右腿向侧边伸直，脚趾绷直，两臂平举。

2. 将上半身向右侧倾斜，右手贴在脚背上，左手向后伸展。

3. 还原姿势后，再换边练习。

动作四：固肩式

1. 跪在垫子上，挺直上身，两手在脑后交叉紧握。

2. 右手向下拉左手臂紧贴头部，直至肩胛骨有疼痛感。

3. 回复姿势后，重复练习。

动作五：天线式

1. 跪姿，双手在胸前合十。

2. 两手肘打开，上半身往后仰。

3. 握拳向后伸展。

4. 两手在背后放开并反向相握，上半身向前倾，头顶贴地。

5. 重复练习至感到酸累。坚持每天练习这些瑜伽动作吧！美丽的玉臂在等你哦！不要犹豫，赶紧行动起来！让我们一起塑造完美身材吧！