瘦身吃巧克力蛋糕更有效-专家说了算

听说吃巧克力蛋糕也能瘦身？这听起来似乎有些不可思议。欧洲的研究人员最近发现，聪明地规划饮食，偶尔享受一下甜点，竟然可以帮助我们成功瘦身。这是真的吗？让我们深入了解一下吧。

英国《每日邮报》报道，研究人员发现，有意识地安排“甜食日”，让自己吃一些平时喜欢的零食，可以舒缓情绪、增加瘦身的动机，让人更愿意长期控制饮食，以达到瘦身的目的。

是不是任何甜食都可以随便吃呢？不是的。这项研究的重点在于“计划性”。研究人员指出，快乐的“甜食日”不能太过频繁，而且必须事先做好计划。否则，如果随时都纵容自己享受“甜食日”，不仅会破坏之前的努力，而且可能会导致罪恶感，最终放弃整个瘦身计划。

荷兰提堡大学和葡萄牙的葡萄牙大学进行了一项研究，将关注体重的男女分为两组。第一组严格遵守每天1500大卡的饮食计划，而第二组则每天只能摄取1300大卡，但每周末可以有一次“美食日”，享受高达2700大卡的热量。

研究发现，第一组的人在偶尔违规后，坚守饮食计划的动力会减弱。而第二组的人则能保持良好的情绪，持续遵守计划，更好地控制饮食。这是因为偶尔的放松让他们自我控制能力更好，更能抵抗美食的诱惑。

更令人惊喜的是，即使第二组的人一周有一次大吃大喝的机会，这并没有对他们的体重产生负面影响。

偶尔给自己放松的机会，平时反而更有动力控制饮食，让减重变得不再那么痛苦。从长远来看，这一策略对于瘦身更为有效。聪明的饮食规划，让我们可以享受美食的也能收获健康的体重。