减脂期也能吃上美味宵夜 八款宵夜健康还能减肥

众所周知，美食与爱，二者皆不可辜负。对于不少夜猫子而言，深夜时分往往并非因为饥饿，而是一场味蕾的狂欢。长期如此，健康隐患便会悄然降临，身体逐渐走向“腹”背受敌的境地。今天，360常识网为你介绍健康的宵夜之道，让你既满足口腹之欲，又守护窈窕身姿。

想象一下，烤地瓜的香气扑鼻而来，红心红薯、紫薯，都是夜宵的绝佳选择。微波一转，熟透软糯，每一口都是满满的幸福感。糙米粥也是减肥人士的福音。其含有的粗纤维组织让血糖稳定，更有益于肥胖人士和糖尿病患者。日本研究证实，糙米饭的饱腹感更佳，帮助控制食量。含有茄红素的番茄不仅营养丰富，还具有抗氧化功能，助你延缓衰老。

谈及健康零食，怎能少了豆浆及豆制品？它们热量较低，有助于安眠。黑豆红枣豆浆更是营养满满。天然水果干如葡萄干、芒果干等富含矿物质和膳食纤维。酸奶中的蛋白质和钙质则能促进肠胃蠕动，提高燃脂速度。钙和镁的食物如牛奶和核桃能放松神经、稳定情绪。全麦食品中的B族维生素则能调节新陈代谢、缓解浮躁感。

吃宵夜也有讲究。避免过量，不要将宵夜当做正餐。与睡眠之间隔3至4个小时为宜。水分和糖分高的水果及利尿食品睡前要少吃。选择清淡食物，避免油炸、烧烤等重口味食品。夜话虽好，但不宜过长，避免加重肠胃负担。

合理的宵夜选择及进食方式不仅能满足味蕾，还能守护健康。记住，熬夜造成的后遗症不容忽视，最好的方法是尽量避免熬夜。享受美食的更要注重健康的生活方式。