母其弥雅卧英雄式瑜伽收腹瘦腿

最美瑜伽教练母其弥雅以其独特的方式，引领妹子们领略到了新式瑜伽的魅力，助力大家实现健康的瘦腹瘦腿之旅！

最近，这位受欢迎的瑜伽教练为我们带来了一个全新的挑战卧英雄式瑜伽。这种瑜伽不仅能帮助我们拉伸腹部和大腿前侧，还能有效地帮助我们瘦腹和瘦腿。今天，让我们一起跟随母其老师，学习这一全新的瑜伽动作吧！

采用英雄式坐姿，双腿膝盖着地，臀部坐在双腿之间。接着，双手抓住双脚，身体缓缓向后倾。然后，用手肘部分撑住地面，抬起臀部，尾指朝向膝盖。随着动作的深入，我们将手肘打开，身体逐渐向后仰卧。双手举过头顶，抱住肘部，同时微收腹部，放松腰部肌肉。

（图片ID：40037062，母其神怡的瑜伽瞬间）

接下来，我们将双手撑在头部的两侧，指尖朝向肩膀。通过双手的下压，将身体向上推起，同时扩展肩膀，感受身体的觉醒与重生。

坚持每天抽出一段时间来做瑜伽，你会发现自己的身材变得更加窈窕动人。母其老师的瑜伽课程不仅教你如何塑造美丽身材，更是带你领略瑜伽的精髓，享受身心的和谐与健康。