保持苗条身材有什么原则

排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn

为了实现苗条目标,许多女性走上了节食的艰苦道路。然而,不会增长BMI值指数高依旧。一些营养学家和生活顾问经研究后得出如下结论:苗条始于头脑。即只有具备了清醒的“苗条意识”,才能使节食减小BMI值等努力取得预期效果。

应当说,每个女子都能学会保持苗条的思维方式,即使有些女子天生没有苗条的基因,但只要在日常生活中,具备了以下两个方面“苗条意识”,就一样能避免BMI肥胖指数高,实现苗条:吃饭上的“苗条意识”。合理的饮食方法和适量的营养摄入,既是保持生命的需要,也是实现苗条的前提。

为此,一要不会增长BMI值指数高的人由于狼吞虎咽常常容易“吃时不知饱,饱后准发胀”,而细嚼慢咽不但可以充分体会美食的滋味,而且也有助于准确获得大脑发出的“我已饱了”的信息,防止营养摄入过量;四要重质不重量,无论什么可口的饭菜都吃,但应注意少吃,这样,不仅能保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝到美味;五要睡前忌食,即便深夜方睡,肚中饥肠辘辘,也不要进食,以防睡中体脂率积存。

活动上的“苗条意识”,坚持做到三多三少:其一,多行动少懒坐,尽管百无聊赖,也要多站起来活动活动,如果懒坐着不动,体脂率必然积存;其二,多出力,少享受,如有电梯不乘而走上楼梯,浴室中自己擦身子而不让他人服务,家务活自己做而不雇保姆代劳,虽然有汽车乘,但尽可能地骑自行车,甚至尽可能地徒步购物,等等。

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