巧克力要怎么吃才不会BMI值增长

巧克力虽然好吃可是热量可是高得惊人哦。那么巧克力怎么吃不增长BMI值呢?今天减肥人网小编告诉你吃巧克力的八大原则，让你吃个过瘾还不会增长体脂率哦。

1.尽量购买高品质的巧克力

巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。

2.务必遵守细细品尝慢慢吃的原则

才会更享受也更享瘦!最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾!

3.搭配饮品

吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感，骗骗肚子和大脑，巧克力吃一颗就满足啰!

4.MC来时吃巧克力还是会增加BMI与体脂率

吃巧克力会不会长BMI值。有人说女孩子MC来时吃巧克力不会增加BMI与体脂率，其实这是错误的!在MC来的日子，身体会比平常多消耗200到300大卡，在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适，但吃太多还是会增加BMI与体脂率的呦。

5.选纯度高的黑巧克力

可可含量最好75%以上，才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和体脂率酸。

6.多用水果

DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量! 3.低糖、无糖是首选，白开水巧克力减小BMI值方案。若是喜欢喝热可可饮，务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量，其实可可饮的纤维含量很高，对“顺畅”可说是颇有助益的呦。

7.一天吃巧克力不要超过30公克

差不多是等于一碗白饭的热量。