想要避免健康发福就用这几招

各式各样美味的火锅、大闸蟹、各种肉类....食欲之秋就这么来了!美食当前，是不会增长BMI值的不可收拾，然后开始懊恼不已!别着急，减肥人网小编今天介绍的8个避免秋膘的方法，你不妨看看哦!也许对你有帮助!

1、尽量品尝食物的原味，少用调料

当季食材最好的烹调方式就是简单的蒸煮，减少过多的调味，美味又健康哦。，秋天一定要注意甜点的摄取，热量蹭蹭蹭的高呀，月饼多吃两口就要超标了!

2、别被“当季限定”蛊惑了

当季限定，这个词真的有魔力啊，任何美食只要被贴上当季限定四个字，一下子就被买买买没了，有多少美妞而发福……适当控制一下购买欲，不但能控制身材，还能减少多余的开支，一举两得哦。

3、转移注意力

秋天除了美味的食物，还有很多值得我们注意的地方~ 像是国际时装周啦，美美美的枫叶啦，郊游踏青什么的，不要整天想着吃东西啦。

4、向懒散说不

这餐吃完就开始减小BMI值?再吃一口就好了?这些都是让你身材走样的凶手啊!即使你没有在减重，也要控制好每餐的分量，才不会因为吃太多而突然爆肥哦。

5、适时露出肌肤，检视自己

不像火热的夏天，秋天时我们都把身体藏在衣服虾米那，不知不觉就失去了许多检视自己的机会!所以要适当的露肉，一来性感，二来随时鞭策自己不能长肉，不能长肉!

6、尽量不要熬夜

熬夜真的很容易打乱作息，让睡眠质量低落，也容易囤积体脂率!所以一定要尽量避免。

7、水分的补给

比起夏天容易口渴、当季容易干燥，秋天容易让人忘记补充水分呢。时时提醒自己要补充水分，也是提升代谢、不发福的关键喔。

8、注意腹部的保暖

虽然说适时的露出肌肤检视身体，是提醒自己不要增长BMI值的好方法，不过随着气温渐渐变冷，女生还是要注意腹部的保暖比较好喔!体温若是上升一度，可以提升基础代谢率12%，想要培养易瘦体质的话这点一定要做到~