减肥成功就必须不吃米饭不吃肉？瘦不下来可能是这三个原因

有数据表明在2017年我们国家就已经成为了“全球肥胖人数最多的国家”。之所以现在越来越多的人开始被肥胖困扰，现在不管是年轻人还是中年人的生活压力变得很大，暴饮暴食也成了许多人放松自己的方式，平时一有点休息的时间就会想要呆在家里，哪都不想去，更别说运动了，这也就导致许多人的体重直线上升，半点没有下降的趋势。这样不仅看上去不美观，还会引起许多的疾病，所以不管怎样，拥有一个好的身体都是很重要的。也有很多人表示明明已经很克制自己在减肥了，为什么却没有半点效果呢？可能就是因为你掉进了这减肥的5个陷阱中。

第一个陷阱就是“减肥全靠饿”，有很多人能够忍住一天不吃任何东西，只喝水，却忍不了坚持运动一天，这样的减肥是非常极端的，对身体的伤害也是非常大的。确实是有很多人通过饿减肥成功的，也有因为饿患上厌食症的，比如说鲁豫，那样的身材你会觉得很美吗？而且靠“饿”瘦下来的还会有许多后遗症，也许在近几年并没有什么变化，在5年后你就会发现她们身上的肉会变得非常的松垮，还会引起女人的胸下垂，皮肤也会变得越来越差，所以一定不能选择“饿肚子”来减肥。

第二个陷阱就是“因为会长肌肉而不运动”，这样的事情经常发生在女生的身上，因为对于女生来说肌肉是一个比脂肪更难减掉的，所以许多女生都不愿意通过运动来减肥。其实肌肉才是减肥的最快捷的方式，而且还不会对你的身体造成危害。因为你身上肌肉的多少直接决定你身体每天的代谢量。1斤的肌肉可以帮助你的身体代谢100卡的能量。而且肌肉也并不是那么容易就形成的，想要身体的一个部位长肌肉，你就需要不停的去撕裂它，像许多女生每天就慢跑一下，这是很难形成肌肉的，不然满大街都是肌肉男了。

第三个陷阱就是“仅靠1种运动就可以减肥成功”，其实对于减肥来说最难的一步就是坚持，很多人都是因为半途而废才导致减肥失败，那怎样才能保持对减肥的热情呢？这时候你就不能仅仅只局限于一种运动方式来减肥了，可以多选择一些运动方式，比如说跳绳，瑜伽运动，打篮球，慢跑，游泳都是很适合减肥的。

看了这3个减肥中一半人都会犯的错误，是不是瞬间找到了自己减肥失败的原因。想要减肥并不是要不吃米饭不吃肉，而是要适当的控制饮食，适当的运动，控制饮食其实就是要少吃油腻的食物，多吃一些蛋白质含量多的或者多吃一些低热量的蔬菜水果，碳水化合物每天都要适量的补进，不然会影响身体的“工作”哦。