“踮脚尖”这个简单的动作，每天坚持做补肾又减肥

腿太粗，腿部的线条不好看。如何才可以拥有好看的腿部线条呢?在这里有一个非常简单有效的小方法，不但可以完善腿部的线条问题，而且对身体还有很大的益处。即可以随时随地做，又不需要任何器材就能完成，就是我们每个人都会的“踮脚尖”。
踮脚尖的三种有效方式
1、英尺的脚趾走路
用脚尖走一条直线，每次走五十步，如果刚开始重心不稳，可以借助外力，熟悉后就可以独立行走了。
2、坐着踮脚尖
坐在椅子上，大小腿保持九十度，可是在腿部放重物，可样可以更有效果。每次做五十个，而且还可以换着踮脚跟。
3、躺在踮脚尖
平躺在床上，双腿并拢，将脚趾放在一起，每次三十个一组。
踮脚尖对身体的好处
一、改善肾功能，强健肾精
在我们的身体里，有一条连接我们的肾脏和脚趾的线，这是少阴线。如果触摸线(脚趾)的一端，则刺激线(肾)的另一端，其具有补肾和强阳的作用。
二、促进身体的血液循环
人体腿部肌肉上覆盖着大量血管。当你的腿上下痉挛时，腿部肌肉会随着动作的移动而收紧。当你放松肌肉时，心脏的动脉血液会被注入肌肉;当肌肉收紧时，血管会被挤压，静脉血会回到心脏，所以上下脚可以促进全身的血液循环。
三、运动身体，健部
不断的运动脚部，可以增加肢体的活动量，拉伸小腿肌肉并消耗脂肪。随着时间的推移，它可以消除疲劳，增强小腿的弹性，并帮助塑造腿部曲线。
四、以避免下肢疼痛和麻木
人体腿部的血液回流，主要是由于脚被摩擦时两侧小腿肌肉的收缩和压缩引起的。根据医学测量，从小腿每侧挤压的血液量相当于心脏每脉冲的血液量。也被称为“人体的第二心脏”。加速下肢的血液循环，自然消除腿部的酸痛和麻木。
五、消除暂时性头晕引起的血液供应不足
有些人因为久坐不动，但突然站立就会发生眼前一黑，要晕倒的情况，踮脚尖可以很好的预防这个问题，也有利于身体保健。
，提醒各位，一定要注意了，这样的动作在做的时候，千万要注意防摔，尤其是一些老年人，最好在别人的监护下完成。其实生活中到处都可以运动，简单的小动作，就会对身体起到良好的调理，也需要我们天长日久的坚持不懈，才会有这样的效果。
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