如何对抗饥饿

　　不吃早餐和晚餐会不会饿?

　　那肯定会饿，这是毋庸置疑的。现在就告诉大家怎么来解决这个饥饿的问题。

　　实际上我觉得人吃饭，很多时候不是因为饿才吃，而是因为无聊。经常会感觉到有时候为什么想吃东西?当压力大，工作、学习有烦恼，生活不如意时，人就想吃点什么，吃巧克力、鸡腿、水果、蛋糕什么的，不是因为饿去吃，而是因为精神不好，想通过吃来减压、发泄，寻找一种快感——满足食欲的快感。所以说，人吃东西很多时候不是因为饿。

　　当你确实饿了怎么办?告诉大家一个好办法——喝水。

　　我说的是喝水，不是喝饮料，因为即使再健康的饮料，像果汁、牛奶、碳酸饮品之类，里面也含有不少热量，如无必要，就不要增加那些无谓的能量和热量。就水就行。

　　水不含任何热量，是世界上最健康的饮料。推荐多喝矿泉水，少喝纯净水，因为矿泉水里面含有人体所需的丰富的矿物质ABCDEFG什么的。

　　喝水还能达到清肠的效果。常喝水，尿液会逐渐变得清澈透明，这就达到了清肠的效果。水是十大饱腹食物中排行第一的食物，所以在饿的时候多喝几口水，你的胃就会有一种饱腹感，立即能减少饥饿感，降低对食物的渴望。

　　兵法有云，避实击虚。当饥饿难耐时，就像毒瘾犯了一样，感觉不吃点啥受不了。此时，就是敌(食欲)强我(节食意志)弱的时候，我们不宜以钢铁般的意志、长城般的坚强强硬地对抗食物的诱惑，我们可以吃一些东西，使自己的精神恢复饱满、轻松的状态。凡是需要通过强大的意志力来强制逼迫自己、通过承受很大痛苦才能西，使自己的精神恢复饱满、轻松的状态。凡是需要通过强大的意志力来强制逼迫自己、通过承受很大痛苦才能达到减肥效果的减肥方法都不是好方法。只有通过简单、自然、科学、容易克服的方式来减肥，才能达到持续、长久、有效的减肥效果。比如早上感觉饿的时候，喝几口矿泉水，饥饿的感觉马上消失，再过几个小时，11点半到下班时间，就可以吃中午饭了，不用非得咬牙抵抗那种急迫的饥饿感。