两个燃脂和提高代谢的运动，让身体变成易瘦的体质
排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn
具有改善新陈代谢、改善循环、�***僦鞠摹⒏纳铺逯省⑺苄蔚攘己眯Ч５蠖嗍硕夹枰罅康氖奔浜秃顾＃杂谏詈凸ぷ髅β档娜死此担硕晌艘恢窒蛲⒁２豢杉暗氖虑椤Ｎ吮苊庹庵植恍业氖虑榉⑸颐峭萍隽礁黾虻サ牧废啊＜词鼓悴恍枰ǚ烟嗟氖奔浜途Γ匀豢梢曰竦煤芎玫娜贾透纳菩鲁麓坏男ЧＨ绻慵岢至废耙欢问奔洌悴唤隹梢约醴剩箍梢匀媚愕纳硖灞涞酶谩Ｊ萆怼�
两种燃烧脂肪和促进新陈代谢的运动。
1.两膝夹着白纸站立5-10分钟
站直，背部挺直，抬起头，直视前方。手臂自然下垂，放在身体两侧。
收紧你的腹肌和臀部。在双腿膝盖之间放一张白纸。调整呼吸，双腿挺直，双膝夹住白纸。
保持这个姿势五分钟，休息半分钟，然后继续站立。每天重复 3-5 组。
锻炼时，请确保背部挺直，双腿伸直，腹部和臀部收紧。
这个简单的站立姿势可以伸展全身的肌肉，对改善身体的血液循环有很大帮助。它不仅能�***僦救忌眨鼓苋蒙硖宸潘珊团哦尽＞哂屑***僦救忌眨纬墒萆淼淖饔谩�
2.靠墙左右伸展双腿
躺在地板垫或床上，臀部靠墙，双腿靠墙。保持背部挺直，手臂放在身体两侧。
挤压你的腹肌和臀部，调整你的呼吸。沿着墙壁慢慢将右腿向右伸展，直到非常大。深呼吸三下后返回。然后伸展左腿。
每天反复拉伸左右腿约30次。
在运动的过程中，一定要收紧腹部和臀部，较大程度的拉伸大腿肌肉，这样可以更好地提高肌肉活力，�***傺貉贰�
这种拉伸可以拉伸腿部的大部分肌肉群，对改善下半身和全身的血液循环非常有帮助。不仅可以改善腿部的肿胀，还可以�***偃淼男鲁麓唬黾又镜娜忌账俣取Ｄ梢钥焖偌醴驶蛉媚纳硖迩崴杉醴省�
以上两个练习不需要太多的时间和精力即可完成并取得出色的练习效果，快点练习吧！