冬季减肥刻不容缓适合减肥吗？气温低对运动减肥更有利
科学研究表明，在生物钟的控制下，人体的胖瘦程度在一年的四个季节都有季节性的变化，呈现出“冬胖夏瘦”的规律。也就是说，冬天的体脂合成速度比平时快2-4倍，而脂肪分解速度比平时低10%。现代医学研究结果还表明，人体的血脂和血胆固醇水平在冬季普遍较高，而在春夏两季较低。，冬季是肥胖人群减肥减脂的关键时机，冬季减肥迫在眉睫。
为什么冬天适合减肥？
1、低温更有利于运动和减肥
如果你在冬天不减少一点体脂率，减肥只是一个梦想。冬季是减肥的最佳季节，这主要是由于环境温度低。说到冬季，同样的运动量，在冷空气中比在温暖环境中消耗更多的热量，也就是说温度越低，减肥效果越好。明年春天，你的身材会更美，会让别人觉得“相隔三日”。
2、提高基础代谢以更好地减肥
冬季气温较低，胃肠供血增多，消化吸收功能增强。人容易饿，胃口好，食欲自然增加。，冬天最容易发胖。如果你能在这几个月内控制好体重，那么肥胖的风险就会大大降低。
在气温急剧下降的冬季，人体会产生更多的热量，基础代谢会增加，可以消耗更多的脂肪。，冬季是一年中减肥的最佳季节。
冬季减肥秘诀
1、早点吃晚饭
在晚餐时间和就寝时间之间留出一些空间。我们的胃通常需要 4-6 小时才能完全吸收和排空食物。晚餐少食多餐，既能保护肠胃，又能预防肥胖。
2、日常膳食中的肉类
绝大多数肉类都含有氨基酸，可以改善睡眠。据悉，几盎司（注1盎司=28.3495231克）的肉可以帮助一个人增加几个小时的***睡眠。
3、食用辣椒
研究表明，吃辣椒是燃烧脂肪的最有效方法之一。，在日常饮食中加入胡椒粉可以促进身体在睡眠期间�***僦救忌展獭�
4、补充蛋白质
睡前摄入蛋白质可以加快身体的新陈代谢。研究表明，晚上摄入 30g 乳清蛋白或酪蛋白的人，第二天早上的静息代谢率高于晚上不进食的人。
5、泡脚促进血液循环
冬天，很多女生容易因为体温过低而出现水肿或下半身肥胖等问题。这个时候用足浴减肥是合适的，而且还可以暖身，只要每天把脚泡在热水里15-20分钟就可以了。
6、多做家务
很多人冬天都不愿意出门，放假时喜欢呆在家里。这个时候不要失去锻炼的机会！可以用做家务的方法来达到燃脂、洗碗、拖地、多洗衣服的效果，不要让自己整天懒洋洋的躺着，多运动促进血液循环。