为什么别人能瘦，你却瘦不下来？（建议收藏）

你一定是这么愤怒地抱怨了。那么，为什么别人可以，而你却不能呢？

1、吃得太少

为了提高新陈代谢，一定量的卡路里是必要的。低于1200大卡会导致营养不足，身体会节省热量，导致新陈代谢不良。减少你吃的量会让你很难感到满足。

这是因为人体的生理机能。例如，如果你不吃早餐，你的身体会感到“食物不足”。如果不提供体热，就会变成“不消耗卡路里”的节约体质。

起床后一小时内应摄入250-500卡路里热量的早餐，尤其是10-15g的蛋白质和纤维可以激活新陈代谢。

2、我喜欢边做边吃

对大多数人来说，吃是一种享受，而美食也能让我们快乐，缓解压力。想一想，你是习惯一个人吃饭，还是喜欢边吃边看报纸看电视？就连很多上班族也喜欢边玩电脑边吃东西，这往往会让你在不知不觉中吃得更多。更重要的是，边看电视边吃东西可能会影响我们的新陈代谢系统。所以试着和朋友或家人一起吃饭，注意自己吃的东西，这可能会让你更克制一些。

3、一旦发现体重每天都在增加，就立即停止卡路里摄入！

对吗？其实减肥顺利的时候，正常的状态是体重会反复上下，逐渐减肥。如果体重不断下降，可能是因为会反弹或减肥，女性受月经期的影响，所以增减体重要长期衡量。过度减肥会减慢新陈代谢。身体脂肪更难燃烧，所以要改变主意，有时需要适当增加体重。

4、总是喝零卡路里的饮料

饮用不含卡路里的甜味饮料反而会让您的身体更渴望卡路里。 2011 年的一项研究结果表明，饮用无糖汽水的人在 10 年后体重也增长了 178%。

5、只做轻量力量训练

在健身房的力量训练区，女性因为怕“长肌肉”而不倾向于使用重型器械，但这种担心完全没有必要，使用更重的器械只会让你燃烧更多的重量，忍受一时的沉重，带上轻的身子，何乐而不为？