不是光跑就可以的了，那么到底是哪些呢？

减肥也很讲究，不只是跑步，那又是什么呢？看完这篇你就知道了。

锻炼增加身高

这一点不言而喻在斜坡上跑步比平时在平坦的道路上跑步需要更多的肌肉力量。如果附近找不到适合跑步的坡道，这种方法可以交给跑步机。在跑步机上，每一级坡度都可以帮助您多燃烧 10% 的卡路里。

，万事开头难，别想着??从一开始就攀登高峰。需要选择相对平缓的车道开始跑步，或者在跑步机上设置4%的倾斜角度，然后全力跑30秒，然后恢复慢跑速度或者恢复倾斜角度，直到呼吸和心率恢复恢复正常，然后你将增加倾斜角度设置为 4% 并重复上述步骤。重复4次后，可以尝试挑战10%的倾斜角度。

不要沉迷于游乐场内部人员

在电视上看到很多，我想快点。它是操场的内部轨道。当我在操场上跑来跑去的时候，我总是不由自主地跑到里面的轨道上。事实上，一些研究发现，如果你选择在赛道外跑步，那么跑步至少可以多燃烧 5% 的卡路里。

，如果你跑得足够快，你可以做更多的工作来克服风阻，这也有助于你燃烧更多的脂肪。但需要注意的是，如果你习惯在跑步机上跑步，想模拟户外环境，则需要设置1%的倾角。

户外跑步最好

即使你家里有跑步机，或者你喜欢在房的跑步机上锻炼，出去跑步也更好。户外难免会遇到风、小坡等外界阻力，在一定程度上增加了运动强度，也增加了热量消耗。，户外跑步还可以呼吸新鲜空气，享受大自然，身心放松，更有利于毅力。

最佳跑步时间早晚

早晚是跑步的最佳时间。早上空气清新，出去跑步锻炼一下全身，一边呼吸，一边面对温暖的阳光，此时的紫外线不会太强，可以帮助你从早上开始提高新陈代谢，让你的身体更早进入燃脂状态。晚上饭前跑步也不错，温度不会那么高，容易开始跑步，对控制食欲也有帮助。