骑自行车能瘦肚子吗？、跳绳减肚子法

骑行已经成为一项比较流行的运动，越来越多的人通过骑行来锻炼和减肥。骑是一项非常健康的有氧运动，主要是通过身体的腿部。通过对臀部肌肉发力，可以很好地锻炼这两个部位的肌肉。骑车可以强化心脑功能，提高身体机能的抵抗力，预防疾病的侵袭。骑自行车虽然是一种很好的减肥运动，但由于其特点是主要通过腿部和臀部重复相同的动作，上半身坐在马鞍上一动不动，所以对胃的效果不好。很明显。

骑自行车可以帮助你减肥吗？效果不明显，瘦肚子做什么运动比较好？

第一个一、也是慢跑的有氧运动。你可以选择每天慢跑1000米。你可以开始以较低的强度减肥。否则，你会太累，你的身体将无法坚持下去。只会损害你减肥的信心。可以选择1000米慢跑，跑完稍作休息，再做四十个仰卧起坐，一口气做完，中间不要停下来休息。如果一开始觉得四十多，可以一次做，可以先做十五，做完休息五秒，再做，一共做三组。身体适应了这种强度后，一定要一次做，而且要快、好、足。快速做仰卧起坐可以消耗腹部脂肪。如果你慢慢地做仰卧起坐，效果会不一样，就是加强腹肌。

二、节跳绳减胃法。结合以上方法，每天可以做1000个跳绳。一开始可以做两次，早上跳500，下午跳500。练习习惯后，可以一次做，可以适当增加跳绳的数量。

虽然骑车减肚子的效果不是太明显，可以在骑车的基础上加上上面的减肥方法，坚持锻炼一段时间，会有意想不到的收获。