6个动作情人节前快速减肥轻松健康和美丽双收获

锻炼可以帮助您燃烧掉身体摄入的卡路里，而不会让多余的卡路里以脂肪的形式积聚在体内。这套快速操可以帮助你移动到身体的各个部位，增强体质，有效锻炼手臂、腿部、腰腹等，不让脂肪堆积在上半身，让你两全其美轻松美丽。

情人节前6个动作快速减肥

第一步

双脚并拢站在地上，背部挺直，眼睛直视前方。指尖向上，伸直过头顶，双手分开与肩同宽，吸气，弯曲膝盖和臀部 向后坐，重心垂直下移，保持胸部挺直，直视前方，保持自然呼吸大约 10 到 20 次呼吸。然后将双手向上拉，然后将重心慢慢上移，回到站姿。

第二步

长腿坐在地上，双脚伸直，掌心向上，指尖向前，吸气，用腰腹腿部肌肉，双脚双手抬起，身体微微后倾，并抬起你的上半身和双腿。双腿呈V字形，双手举于肩高，眼睛直视上方。保持自然呼吸约 10 到 20 次。

这个动作可以大力锻炼腰、腹、腿的力量。如果运动开始时不能长时间保持动作，可以尽量保持，然后放下，再抬起。这会慢慢增加你的肌肉力量，然后你就能实现你的目标。

第三步

长腿坐在地上，向左翻身，左臂着地支撑整个身体，左脚保持伸直，整个身体靠在地上成一条直线，身体前倾右脚抵住左脚上方，然后将右手指尖向上、向上伸直，看右手指尖，保持自然呼吸15～20次左右。然后换到另一边，重复刚才的动作。

这个动作可以更加有力地锻炼你的身体肌肉，可以有效的去除脂肪，收紧你的身体线条。