家务瘦腰法适合OL类型：久坐囤肉型+椅子瘦腰

腹式呼吸法瘦腰

许多OL体重正常，但他们可以感觉到腹部有很多脂肪。对于腹部脂肪填充的OL来说，最靠谱的方法就是“腹式呼吸”。

吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。不要小看这种呼吸方式，它可以帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，使气流顺畅。走路和站立时记得使用腹式呼吸。短短几个星期，不仅小腹变得平坦，连走路的姿势也变得迷人。

家务瘦腰法

适合OL型爱吃少动

对于只爱吃饭不想动的OL们来说，要想身材好，就必须“吃苦耐劳”。所谓勤劳，就是少吃大包装食品，多做繁重的家务。因为我运动量不大，所以只能在离不开的家务活上努力。属于这种类型的OL，只需要记住一个原则——避轻避重。比如打扫房间时，可以不用吸尘器，而是用扫帚和抹布来打扫；还可以在办公室做“家务”，比如自己倒垃圾，午饭后整理桌面。其实运动不等于去健身房，“得心应手”的运动最适合这类OL。

粗盐瘦腰法

瘦腰腹肌肥大

不得不说，有些OL属于倒霉的自然腰型。所以对于腹肌肥大的OL来说，长期给腹部“加餐”是最好的减肥方法。你可以去超市买几袋洁食盐放在家里。每次淋浴前，取出一杯粗盐和少许热水，搅拌成糊状，然后敷在腹部。按摩约10分钟后，用温水冲洗干净。我坚持每次洗澡前都用粗盐按摩，即使腹肌难对付，也会有磕磕碰碰。需要提醒的是，如果您是敏感肌肤，请选择专用的“抗敏感浴盐”。

椅子瘦腰运动

适合OL型久坐型

具体规则OL们在日常生活中很少锻炼腹肌，加上久坐办公室，腹部赘肉不请自来。面对这样的情况，每天睡前做椅子减肥操是很有必要的。，平躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地板成直角。右手放在脑后，左手笔直放在一边。然后逐渐将上身抬高至与地面成30度角，在上身前倾的将右肘向左膝扭转。这个动作每组15次，每天可以做3组，两周内就能看到效果。

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