重复此组动作10次收紧小腿线条TIPS让身形回复完美线条

对于经常坐着工作的OL来说，减肥的重灾区一定是下，易瘦难减。如果你疯狂地锻炼，你害怕线条会变得更粗。过度节食甚至会影响你的健康。其实只要每天花上几十分钟，进行以下简单的瘦身运动，就可以轻松让身材恢复到完美线条。

收紧大腿肌肉

提示

做这组动作时，尽量将腰腹部向上提，直到大腿感到紧绷为止，重复这组动作10次

收紧小腿线

提示

建议每天做15-20次，做的时候会感觉到小腿肌肉收紧

减脂

提示

做这组动作时，尽量抬起双脚。左右重复这组动作10次

强壮的腰部肌肉

提示

利用下半身的力量，尽可能的抬起腹部。重复这组 15 次

收紧臀部

提示

当你向下压上半身时，你应该低着头慢慢向前倾。重复这组 10 次

STEP1 下垂，双脚着地跪下，脚尖朝下。

STEP2 上半身向后弯曲，使手掌接触地面，指尖朝外。

STEP1 左脚向前走，双手下垂。

STEP2 身体前倾，左脚脚趾着地。

STEP1 双脚平放在地上，双手放在下巴上。

STEP2 左膝屈曲90度，右脚也屈曲90度，稍微抬起。

STEP3双手抬起支撑上半身，左膝着地，右脚尽量往上提。

STEP1平躺在地上，双手放在脑后，右脚着地，膝盖弯曲成90度，左脚脚趾着地。

STEP2 将腰腹部向上提，直到腹部有紧绷感，四肢动作不变。

STEP1 将双脚弯曲成 90 度角，双手放在臀部后面，指尖朝外。

STEP2 双手合十并保持双脚弯曲。

STEP3 上半身尽量下压，下半身保持不动。