想要达到减肥的效果有两个方面需要注意什么呢？

要想达到的效果，需要注意两个方面。一是闭嘴，二是伸腿。两者缺一不可。，很多人认为减肥需要完全戒肉。事实上，事实并非如此。对了，还可以达到减肥的效果，那么减肥推荐吃什么肉，减肥的人平时生活中应该注意些什么呢？

减肥期间可以吃这些肉

鱼 一、

鱼的营养价值很高，它所含的营养价值是猪肉的两倍，但热量并不高，尤其是脂肪和碳水化合物非常低。鱼类中最重要的物质之一，蛋白质含量也非常高，可以为人体提供充足的营养。鱼的种类很多，常见的有草鱼、鲫鱼等，这些肉在生活中都是可以食用的。除上述物质外，鱼还含有多种维生素、矿物质和烟酸。等等，可以帮助达到抗氧化和抗衰老的效果。

鸡号二、

鸡肉是对人体非常有效的食物。它比鱼含有更多的热量和脂肪，但鸡胸肉的热量并不高，而且它的蛋白质含量很高。虽然说老母鸡炖肉所含的营养价值很高，喝多了容易发胖，但也有一些其他的烹调方法，可以保留鸡肉的原汁原味，而且肉增长的概率很低。

虽然说减肥期间可以吃鱼和鸡肉，但一定要注意用量。不管吃什么吃多了，自然会增加肥胖的概率。如果你想减肥，你需要注意生活的许多方面。

一、远离精制食品

无论是精制白米还是精制白面，都应适当增加食物中粗粮的摄入量。粗粮会增加身体的饱腹感，增加肠胃的蠕动速度，有利于减肥。

二、多吃蔬菜

蔬菜含有较多的纤维素，脂肪和卡路里含量较低，所以日常生活中多吃蔬菜可以帮助减肥。

，主食要纯正

我这里说的只是简单的说，主食中不能添加油、盐、糖等。

，零食当水果

很多人喜欢吃零食。想要减肥，就必须远离膨化零食，多吃水果作为零食，在减肥的补充营养和维生素。