体重涨了多少都不是真的脂肪怎么办？暴食后拯救身材

跨年晚会后，你长胖了吗？不用担心，无论你增加多少体重，它都不是真正的脂肪。只是食物在体内堆积，并没有真正转化为脂肪。接下来两天只要遵循以下饮食方法，就可以防止食物转化为脂肪，达到恢复体质和的效果。

暴饮后，拯救身体的饮食方法

1.多喝温水或茶，每天至少两升

水可以加速身体的新陈代谢和循环，对身体去油，促进消化和排泄都有很大的帮助。暴饮暴食后喝温水可以快速消耗热量，加速食物排泄，有助于抑制脂肪堆积。

，茶还可以加速脂肪的分解，抑制脂肪的形成，具有抑制肥胖、减肥的作用。

2.三餐吃五谷或红薯

暴饮暴食后继续吃精制谷物很可能导致血糖水平急剧上升，导致脂肪迅速大量堆积。粗粮不仅不影响血糖速度，还能促进食物的消化和排泄，可以预防肥胖，加速脂肪消耗。

3.避免所有油腻、高热量、高糖的食物

暴饮暴食后，体内积聚了大量热量。如果继续吃油腻等食物，暴饮暴食后会阻碍人体的消化期，严重影响人体的循环和新陈代谢，还会使胃肠道的消化和排泄发生变化。慢，不利于热量消耗。

所以如果想在暴饮暴食后快速恢复，就必须限制油腻、高热量、高糖食物的摄入。

4.多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以提高肠胃活力，帮助食物的消化和排泄，抑制脂肪生成，预防肥胖。，蔬菜中的可溶性膳食纤维可以直接吸收肠壁上多余的脂肪和废物，对抑制肥胖和减脂有非常显着的效果。

5.少吃或不吃晚餐

夜间新陈代谢慢，活动量少，加上未消化的食物，晚上吃太多，肯定会造成脂肪堆积。，在暴饮暴食后的两天内，必须尽可能减少晚餐的食物量。防止脂肪生成。

暴饮暴食后体重增加并不可怕。体重增加并不意味着脂肪的产生。只要在接下来的 48 小时内调整饮食，就可以避免肥胖。