每天早上空腹喝盐水可以减肥吗

空腹喝盐水并不能直接分解脂肪或减少热量摄入，因此单靠这种方法无法实现有效减肥。多数医学机构指出，盐水对脂肪代谢无直接影响，过量摄入盐分反而可能加重肾脏负担或引发高血压等健康风险。

部分观点认为淡盐水可能通过以下方式间接辅助减肥：

但需注意，这些效果因人而异，且依赖长期坚持。

减肥的核心仍是“热量赤字”，推荐以下方法：

早上空腹喝盐水并非科学减肥方法，其效果微弱且存在健康风险。建议通过均衡饮食和运动管理体重，若需尝试淡盐水，应控制浓度（接近0.9%生理盐水）并避免长期使用。