为什么运动减肥初期会增加体重呢？

为何运动减肥后体重反而上升了呢？

范志红专家指出，对于体能较弱、肌肉基础较差的人来说，运动减肥的过程中不仅脂肪被消耗掉了，内脏功能得到提升，肌肉的比例在体成分中也逐渐增加。这是一个积极的变化，因为肌肉比重大于水，而脂肪的比重则小于水。这意味着，当身体减少一公斤的脂肪，同时增加了一公斤的肌肉蛋白质时，体重的数值并不会下降，反而可能因为肌肉的增多而表现为上升。尤其在运动初期，这种现象最为显著。

范志红专家提醒我们，即便没有减肥的打算，仅仅为了抵抗衰老的步伐，避免各种慢性疾病的侵扰，我们也应坚持一生的运动。根据世界卫生组织和我国运动医学专家的建议，每周至少进行150分钟的运动是保持身体健康的关键。

远离青春后，我们的身体逐渐走向衰老，新陈代谢率逐渐下降。在70岁之前，人体更容易发胖。维持健康的身材是我们终身的任务，不能急于求成。我们应该高兴地享受充足营养的饮食，同时积极参与运动健身。把注意力集中在保持美好的身材上，这才是真正意义上的高质量减肥，真正的降脂瘦身。

减重并非一朝一夕之事，真正的健康减肥是一场持久战。在运动中，我们不仅消耗脂肪，更是在铸造一个更加强健、充满活力的自己。让我们以乐观的心态，持之以恒地投入到这场与健康和美丽有关的战斗中去吧。