摆脱小“腹”婆，迈向小“腰”精

曾经的小“腹”婆烦恼，如今有了解决方案！长时间坐在办公室的你，是否也开始为自己的小“腹”婆身份苦恼了呢？别担心，我来告诉你一些超级有效的方法，让你轻松摆脱小“腹”婆，成为迷人的小“腰”精！

长时间呆在办公室，运动量减少，生活作息和饮食不规律，很容易导致脂质沉积。尤其是那致命的腹部，一不小心就会成为你的烦恼之源。只要你及时调整生活方式，采取一些小窍门，就能轻松甩掉小“腹”婆的称号。

第一招：端正坐姿。长期待在办公室的女性朋友们，一定要保持端正的坐姿哦！不要弯腰驼背，脚也不要随意乱摆。这样不仅可以让你更有气质，还能让你的腹部和臀部保持紧张状态，从而避免臀线变形，让你的腿部曲线更加美丽。

第二招：不要忍便。经常忍着不便容易导致肚子胀气，甚至引发习惯性便秘。这样会让你的小肚子越来越强壮哦！建议早上起床时喝一杯冷饮或者多吃蔬菜水果，促进肠道蠕动，增强尿感。

第三招：使用腹式呼吸法。腹式呼吸法非常简单：在吸气时让肚子鼓起来，呼气时肚子收紧。虽然一开始可能会不习惯，但习惯了这种呼吸方式，有助于刺激肠道蠕动，促进身体废物排出。还能让气流更加顺畅，增加肺活量。

第四招：时刻收紧小腹。平时走路和站立时，记得用力收缩小腹，结合腹式呼吸。虽然一开始可能会觉得很难受，但久而久之，你会发现自己的小腹肌肉变得更加紧致，轻松达到瘦身塑形的效果。

第五招：勤加锻炼。除了时刻提醒自己收紧小腹，还可以做提肛运动和勤爬楼梯。这样可以防止脂肪因地球引力而松弛下垂。对于经常坐在办公室的女性来说，可以利用办公桌，将上身保持挺直，骨盆向后倾斜，臀部逐渐向上提起，至紧绷状态后再恢复正常。虽然一开始可能会不习惯，但坚持下去有助于刺激肠道蠕动、促进身体废物排出。

如果你发现自己已经是小“腹”婆了，那就赶快行动起来改变吧！否则你可能会永远停留在小“腹”婆的阶段哦！让我们一起努力迈进小“腰”精的行列吧！